身上痒是一种令人不适的症状，建议保持皮肤清洁、避免刺激因素、冷敷等，在采取这些方法时，要注意遵循正确的方法和注意事项。
1、保持皮肤清洁：定期洗澡，使用温和的沐浴产品，避免使用刺激性强的肥皂。选择含有天然成分的沐浴露，既能清洁皮肤，又不会过度去除皮肤油脂，洗澡后及时涂抹保湿乳液，锁住水分，防止皮肤干燥引起瘙痒。
2、避免刺激因素：远离可能引起皮肤瘙痒的刺激物，如过敏原、化学物质等，如果已知对某些物质过敏，应尽量避免接触。对花粉过敏的人在花粉季节应减少外出，外出时佩戴口罩和眼镜，避免穿着粗糙、刺激性的衣物，选择柔软、棉质的衣物。
3、冷敷：当皮肤瘙痒时，可以用冷毛巾或冰袋冷敷瘙痒部位。冷敷可以使血管收缩，减轻炎症反应，从而缓解瘙痒。例如将毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在瘙痒处，每次冷敷时间约为15-20分钟，但要注意不要冷敷时间过长，以免引起冻伤。
4、涂抹止痒药膏：如果瘙痒较为严重，可以使用止痒药膏，但在使用药膏前，应先咨询医生或药师的建议，了解药膏的使用方法和注意事项，要注意避免搔抓瘙痒部位，以免引起皮肤破损和感染。
注意不要过度搔抓皮肤，以免引起皮肤破损和感染，避免使用热水烫洗瘙痒部位，以免加重瘙痒。如果瘙痒持续不缓解或伴有其他症状，如皮疹、红肿等，应及时就医。平时注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，避免精神紧张和焦虑，保持良好的心态。